Stop met boos zijn, omdat anderen niet voldoen aan jouw verwachtingen

We denken dat de ander wel aanvoelt wat we bedoelen, of in ieder geval ‘zou moeten aanvoelen.’ En als dat niet gebeurt, zijn we teleurgesteld, gefrustreerd, en ja, soms ook kwaad. Voel je dat niet schat? Voel je dat echt niet? (Harde geïrriteerde zucht). Moet ik dan ook alles uitleggen?

We steken een berg energie in verwachtingen, alsof anderen acteurs zijn die we kunnen souffleren of een ander karakter kunnen geven. Terwijl we daar druk mee zijn, verliezen we de regie over onszelf. We laten ons humeur, onze reacties, ons geluk afhangen van wat iemand anders wel of niet doet. En als dat jouw manier is, dan zeg ik: hou op met die onzin.

Stop met verwachten dat mensen meespelen in jouw film, als je zelf nog niet eens de regie hebt genomen over je eigen script. Stop met proberen anderen te veranderen, en richt die energie op iets waar je wél invloed op hebt: jezelf. Laat mensen gewoon zijn wie ze echt zijn, zonder dat jij hen een andere rol wilt geven. En dan, als je hen in hun volle glorie ziet – hun mooie én minder mooie kanten – dan ligt de bal bij jou. Dan mag jij kiezen wat je doet.

 

 

4 tips over wat je vervolgens kunt doen

  1. Kies je afstand
    Soms is het simpel: het is oké om afstand te nemen van iemand die je energie kost. Dat hoeft geen drama te zijn. Minder contact, meer rust voor jezelf. Jij kiest wie dichtbij mag komen en wie niet.
  2. Spreek je grenzen uit

    Als iemand regelmatig over je grenzen gaat, laat het weten. Niet met verwijten, maar duidelijk en zonder omwegen. Zeg wat je wel en niet accepteert, zonder te proberen de ander te veranderen. Ze mogen hun gang gaan, maar jij bepaalt jouw grens.

  3. Focus op jouw reactie, niet op hun actie

    We kunnen mensen niet besturen, maar we kunnen wel bepalen hoe we reageren. Vraag je af of het je energie waard is om je op te winden over iemands gedrag. Niet alles verdient een reactie. Vaak is het krachtiger om gewoon los te laten en verder te gaan.

  4. Geef jezelf wat je van de ander verlangt

    Voel je je niet begrepen, niet gezien of tekortgedaan? Onderzoek dan waar je op hoopte en kijk of je jezelf kunt geven wat je eigenlijk van de ander verwachtte. Soms komt die emotie uit een stuk in jezelf dat als kind niet genoeg aandacht kreeg. De ander triggert dit misschien, maar is niet de oorzaak. Alleen jij kunt daar nu als volwassene voor zorgen. Door zelf verantwoordelijkheid te nemen voor wat je nodig hebt, zal je merken dat je meer tot rust komt en energie overhoudt.

Scroll naar boven

aanmelden

Familieopstellingen middag

Locatie: Huis van Eemnes, Noordersingel 4, Eemnes
Deelname op basis van vrijwillige bijdrage