Naar welke radiozender luister jij?
Ken je van die nummers die de hele dag in je hoofd blijven hangen? Van die irritante deuntjes waarbij je denkt: waarom gaat dit niet uit mijn hoofd? Dit gebeurt niet alleen met liedjes, maar ook met vervelende gedachten. Als een hangende grammofoonplaat blijf je in dezelfde groef steken, vast in een patroon dat zichzelf blijft herhalen.
Wist je dat je hoofd alles gelooft wat je het vertelt? Zie het als een hongerige spons die alles opzuigt, ook de onzin die je er zelf in giet. Je gedachten zijn je brandstof; ze bepalen hoe soepel of hoe stroef je de dag doorkomt. Begin je de dag met jezelf neerhalen, dan voelt alles drie keer zo zwaar. Begin je de dag met wat zachtheid, vertrouwen en optimisme, dan ga je merken dat alles net wat lichter aanvoelt.
Misschien ken je het verhaal van de oude indiaan die met zijn kleinzoon om het kampvuur zat. De grootvader vertelt dat er een gevecht gaande is in ons allemaal, een gevecht tussen twee wolven. De ene wolf is boos, jaloers, bezitterig, onzeker – een wolf die leeft op angst en negativiteit. De andere wolf is vriendelijk, liefdevol, vredig en sterk – een wolf die leeft op vertrouwen en moed. De jongen denkt even na en vraagt dan aan zijn grootvader: “Welke wolf wint?”
Zijn grootvader antwoordt simpel: “De wolf die je voedt.”
En zo is het met je gedachten. Wat je jezelf vertelt, voedt die wolven in je. Voed je de wolf van angst en twijfel? Of kies je ervoor om de wolf van vertrouwen en rust sterker te maken? Geef je hoofd iets om te geloven, en het zal alles op alles zetten om daar iets van te maken.
Spreek met vriendelijkheid, met optimisme, met een vleugje geloof in jezelf. Het kost niks, maar het doet veel. Voor je het weet merk je hoe je de dag anders ervaart. Mensen lijken ineens aardiger, problemen minder groot, en die kleine overwinningen, die gaan ineens niet meer onopgemerkt voorbij.
Het is alsof je een andere radiozender opzet.
Drie manieren om de wolf van vertrouwen en rust te voeden:
-
Begin je dag met een positieve gedachte
Start de dag niet met stress, maar met iets simpels als Vandaag wordt een mooie dag. Misschien geloof je het nog niet meteen, maar dat zaadje is geplant en groeit gedurende de dag. Zo geef je jezelf meteen een boost, nog voor je je eerste koffie hebt gedronken. -
Herhaal een zin die jou kracht geeft
Kies iets dat bij jou past, zoals Ik ben sterker dan ik denk, of Ik kan dit. Herhaal het in je hoofd, vooral wanneer de twijfels opkomen. Het helpt je om je focus te verleggen van wat mis kan gaan naar wat wél kan lukken. -
Wees vriendelijker voor jezelf
Iedereen maakt fouten, iedereen faalt wel eens. Praat tegen jezelf zoals je tegen een goede vriend zou doen. Een beetje bemoediging, een beetje begrip. Zeg dat het oké is om te struikelen. Je hoofd zal het geloven – en je zelfvertrouwen groeit met elke vriendelijke gedachte.
Wees eens een beetje milder, een beetje optimistischer. Voed de wolf die leeft op vertrouwen en moed. Je hoofd gelooft alles wat je het vertelt, dus geef het iets waar je kracht uit haalt.
Liefs,
Linda