Je bent volwassen, tenminste… zo zie je eruit. Maar dan gebeurt er iets kleins—een opmerking, een bepaalde blik, een gevoel van afwijzing—en bam! Je schiet vol in de emotie!
En dan… na een tijdje – wanneer je weer helder na kunt denken – zie je dat de emotie veel te groot was voor wat er aan de hand was. En je denkt: ‘waarom moest ik nou zo heftig reageren?’
De invloed van je kindertijd
Als volwassenen denken we dat we worden beïnvloed door wat er nu gebeurt, maar in werkelijkheid worden we nu nog vaak beïnvloed door wat er vroeger gebeurde.
Je kindertijd vormt je, soms op manieren die je nu nog steeds niet helemaal begrijpt.
Je opvoeding, je gezin, en de patronen die je daar hebt geleerd zijn als een blauwdruk. Die eerste jaren hebben je geleerd hoe je je moest gedragen om liefde, aandacht of veiligheid te krijgen.
Misschien leerde je dat je stil moest zijn om de vrede te bewaren. Of dat je voor anderen moest zorgen om waardering te voelen. Of misschien groeide je op in een huis waar het nooit echt veilig voelde, waardoor je nu altijd op je hoede bent.
Als volwassene draag je die oude mechanismen nog steeds met je mee. Het zijn die momenten waarop je onverwacht emotioneel reageert. Die situaties waarin je jezelf ziet overcompenseren, pleasen of juist afsluiten. Niet omdat de huidige situatie dat vraagt, maar omdat een oud stukje van jou geraakt wordt.
Herken de rode knoppen
We zijn ons er vaak niet eens van bewust. We denken dat onze boosheid, angst of onzekerheid gaat over datgene wat nu gebeurt – wat iemand nu doet. Maar vaak wordt er een rode knop ingedrukt, waardoor een oud verhaal dat opnieuw wordt geactiveerd. Het kind in jou schreeuwt om aandacht en erkenning.
Hoe kun je de rode knoppen minder gevoelig afstellen?
Herken je triggers
Vraag jezelf af: Wat voel ik nu écht? Is dit een reactie op het nu, of roept het iets van vroeger op? Door bewust te worden van je triggers, krijg je grip op je reacties.Ga terug naar de oorsprong
Familieopstellingen, therapie, of innerlijk-kind werk kunnen je helpen om te ontdekken waar die patronen vandaan komen. Je kunt jezelf bevrijden van wat niet meer bij je hoort.Geef jezelf wat je toen miste
Misschien had je vroeger steun, liefde of ruimte nodig die er niet was. Nu ben jij volwassen. Jij kunt dat gemis voor jezelf vervullen. Wees de ouder die je vroeger nodig had.
Je bent volwassen, maar het kind in jou leeft nog steeds
De grootste uitdaging van volwassen worden is niet het krijgen van een baan, het betalen van je rekeningen of het bouwen van een leven. De grootste uitdaging is om terug te gaan naar dat kind in jezelf, het vast te houden en te zeggen: Het is oké. Je bent veilig. Je bent genoeg.